jak robić

aeroby ok ale niezbyt ciezkie, moga sie sprzydac na poprawe regeneacji organizmu, a jak mowisz ze masz problemy z tluszczem to spokojnie mozesz robic tylko nie za dlugie i nie za intensywne

nie masz wyliczone więc nie możesz mówić, że masz dietę i gdzie ona jest wysokobialkowa?białko co najwyżej w normie jak Ty chcesz redukcję robić?podstaw nie ogarniasz - rzeźbi się na ujemnym bilansie, a Ty nawet nie wiesz jakie masz zapotrzebowanie i w jakim stopniu je zaspokajasz

[...] minutach. Nie spowoduje nic. To co sie słyszy, że Kreatyna - a raczej kreatynina obciąża nerki to prawda ale : Jabłczan kreatyny nie konwertuje do kreatyniny w takim stopniu jak monohydrat, a kolejną sprawą jest to, że to wszystko tyczy się osób z problemami dotyczących nerek czyli jeśli ktoś ma uszkodzone to powinien robić badania przy [...]

Ja jak czasami robilem takie superserie starałem się utrzymywać pewną spójność tzn: biceps na sztandze i triceps na sztandze, bicepsz na sztangielkach i tricepsz na sztangielkach itd. Czyli np: wyciskanie wąsko z uginaniem ze sztangą, francuskie jednorącz z uginaniami młotkowymi. Właściwie przykładów można mnożyć, zależy od pomysłowości [...]

a jak dla mnie powinno byc mniej bialka i ZDECYDOWANIE mniej wegli. zapotrzebowanie kaloryczne ustalasz po to zeby sie tego trzymac a nie robic 300% normy bo to Ci nic nie da

a da rade ćwiczyc tak jak napisałem na gorze 6 razy w tygodniu?? bo mi sie nudzi i nie ma z ranca co robić to mozna by ten czas wykorzystac

według mnie http://www.allegro.pl/item264794910_nowa_lawka_regulowana_stojaki_modlitewnik_marbo.html ta ławka jest najlepsza jak na swją cenę. Lepszej chyba nieznajdziesz... zauwaz ze na tej mozes odrazu przuszki robić lub np. wyciskać na pochyłej(głową w dół).

Troszke nie orientuje sie o co chodzi w tej rozpisce, tzn np jak robie 3 serie klatki w pierwszym cwiczeniu to juz przy drugiej serii pierwszego cwiczenia mam zaczac drugie cwiczenie robic i tak na zmiane? Czy moge diete zastapic weglowodanami np MASS XXL? Jest mi ciezko przytyc bo mam to dupy przemiane materii czy przy takim toku cwiczen i [...]

ynwa kurde szkoda że na szczytny cel tak bym wzioł ze 100 sztuk a tak chcesz zemnie robic caritas no wiesz jak możesz.

jakie 48 powtorzen?? o czym ty mowisz czlowieku?? trening trwa 42 dni konczysz na 3*24 potem jezeli chcesz zaczac cos cwiczyc to po 10 dniach calkowitego odpoczynku od brzucha mozesz zaczac robic "lekkie" cwiczenia na brzuch takie jak np brzuszki; a jezeli chcesz drugi raz obic A6W to musisz dać odpoczac twojemu brzuszkowi 6 tygodni

a ja mam wogule pytanie tez podobne :D chodzi o ze mam troszeczke tluszczyku.... robie aeroby , dietka jest ale jeszcze spyrka jest heheh i pytanie jest takie czy zaczac juz robic ten program czy dopiero jak sie tluszczyk troche straci :>?

tylko jak ulozyc taki plan, mniej serii, mniejszy ciezar? co myślicie nad fbw 4 serie na wieksze i 3 serie na mniejsze partie po 12 pow. Może być fbw. Zacznij od mniejszych obciążeń, żeby każda serie robić z zapasem. Z czasem organizm się zaadaptuje i będziesz mógł dokładać.

dyq, a moglbys powiedziec jak sie powinno robic te wyciskanie sztangielek W, bo po wadze Twoich sztangielek widze ze jest to jakies super techniczne cwiczonko. z gory dzieki. pozdrawiam

[...] walki w samoobronie. W wielu filmach akcji np. główny bohater często jeździ pod prąd z zawrotną szybkością po mieście, przejeżdża na czerwonym świetle, w dodatku kierując jedna ręką bo drugą akurat obsługuje pistolet i na koniec wychodzi cały i zdrowy. Nie jest to jednak dowód na to, że jak chcesz gdzieś szybko dojechać to powinnaś tak robić.

Universal ma dobre odżywki n1-t zwiększa poziom teścia ZMa to na regeneracje torrent po treningu hard fast to gainerek Brak mi tu kreatynki jak chcesz robić siłowy cykl.

[...] chyba że są to spacery kilkugodzinne. Przy Twojej wadze niekoniecznie bieganie, chyba, że masz zdrowe stawy, ale polecam robić coś, co lubisz, żeby się nie znudzić treningiem - rower, pływanie np. Bardzo dobre efekty daje spinning. Napisz jak wyglądają Twoje zwyczaje żywieniowe - przekąski, alkohol, napoje gazowane, soki, owoce, mięso itd.

a jak robie pompki to mozna co trzeci dzien i robic 5 serii rano i 5 serii wieczorkiem??

Jak chcesz chodzić na siłownie czy basen to nie ma problemu. Z drugiej strony jeśli boks jest priorytetem to zacznij najpierw od kondycji(biegi, skakanka). Możesz też w domu pompki i brzuszki robić na pewno się przyda. Co do siłowni to jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś siłowo, zacznij od jakiegoś treningu ogólnorozwojowego.

[...] środa-czwartek/60 aeroby/CKD piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem łdujemy węgle sobota/ bez treningu/wysokowęglowa Czy nie troche malo tych aerobow, zwlaszcza za mam duzo fatu, no i jeszcze tam bylo, ze jak duzo fatu, to ladowanie rzadziej, czyli co mam w takim razie robic w piatek i sobote, gdy nie mam ladowania?

Dobra jeszcze jadna sprawa ^^ Wy osobiście robilibyscie jakas przerwe po redukcji z tym cyklem z noxem i cloutem czuy odrazu?? Dzis ostatnia tabletka tighta wypilem i nie chce zabardzo przerw robic bo nakrecony na cwiczenia jestem strasznie to jak zrobic co > :)